Правила поведінки в умовах спеки

  • 63

Із приходом літа та настанням спекотних днів, кожна людина повинна особливо подбати про своє здоров’я, дотримуватись певних правил поведінки:

 

Підтримуйте прохолодну температуру повітря в приміщенні:

  • вдень закривайте вікна, завішуйте їх темними шторами, особливо якщо вікна виходять на сонячну сторону. Відкривайте вікна на ніч (якщо це безпечно), коли температура повітря на вулиці нижче, ніж у приміщенні;

  • якщо ваше житло обладнане кондиціонером, закривайте вікна та двері;

  • деяке полегшення можуть принести електричні вентилятори, але вони можуть не врятувати від теплових захворювань, коли температура повітря вище + 35о С;

  • намагайтеся не перебувати на спеці;

  • не виходьте на вулицю в найспекотніший час доби;

  • намагайтеся знаходитися в тіні;

  • переходьте в саму прохолодну кімнату в будинку (квартирі), особливо на ніч;

  • не залишайте дітей і тварин у припаркованих транспортних засобах;

  • не допускайте перегріву тіла, пийте багато рідини;

  • робіть холодні компреси, ванночки для ніг або обгортання, використовуйте мокрі холодні рушники, обтирайте тіло прохолодною водою;

  • приймайте прохолодний душ або ванну;

  • носіть легкий і вільний одяг з натуральних тканин;

  • виходячи на вулицю, надягайте капелюх або кепку, сонцезахисні окуляри;

  • дотримуйтесь питного режиму, уникаючи солодких і алкогольних напоїв;

  • допомагайте оточуючим;

  • якщо хтось із ваших знайомих піддається ризику для здоров’я у зв’язку з аномальною спекою, допоможіть їм отримати необхідну допомогу і рекомендації. Літніх і хворих одиноко проживаючих людей необхідно відвідувати не рідше 1 разу на добу;

  • якщо пацієнт приймає будь-які ліки, порадьтеся з лікарем і уточніть, як ці ліки впливають на терморегуляцію і водний баланс організму;

 

Уникнути важких наслідків, викликаних гіпертермією організму, дозволить дотримання простих рекомендацій:

  • не слід проводити багато часу на відкритому сонці в денні години, коли воно особливо активне ( з 12 до 17 годин), якщо довелося вийти вдень – намагайтеся перебувати в тіні;

  • при виході на вулицю не забувайте надіти головний убір – панаму, а краще крислатий капелюх;

  • пийте достатню кількість рідини ( не менше 2-х літрів на день), додайте у воду 1-2 щіпки солі – це сприятиме затриманню її в організмі;

  • відмовтеся від алкоголю і газових напоїв;

  • намагайтеся уникати фізичних навантажень ( у спеку) і задушливих приміщень ( у будь-який час).

 

Бережіть себе і своїх близьких та будьте здорові!